タブのホーディングに関する心理とその克服法

ブラウザを開いて、何十ものタブが開いているのを見たことがあるなら、あなたは一人ではありません。「タブのホーディング」とは、一度にあまりにも多くのタブを開いている習慣のことです。一見無害に見えるかもしれませんが、タブが多すぎると集中力を損ない、デバイスが遅くなり、圧倒される感覚を生むことがあります。では、なぜ私たちはタブを溜め込むのでしょうか？そして、もっと重要なことに、どのようにそれを止められるのでしょうか？タブのホーディングの心理的理由を研究に基づいて深く掘り下げ、あなたがコントロールを取り戻すための実行可能な戦略を探ってみましょう。

なぜ私たちはタブを溜め込むのか？

• 「まるで母親が気に掛けるように」
  タブを開いたままにしている最も一般的な理由の一つは、未完了のタスクのリマインダーとしての役割を果たすことです。Joseph Chee Changらの研究（2021年）によると、参加者はタブを一種のTo-Doリストのように扱うことが多かったそうです。これらのタブは「せかして」きて、読みたい記事や終わらせる必要のあるタスクを思い出させました。ある参加者は、未完の用事を常に思い出させる母親のようだと例えました。「まるで母親が気に掛けるように、そこにいる」。

• 埋没費用と期待
  「埋没費用」バイアスもタブのホーディングに大きく影響します。情報を探したり、複数のタブを整理するのに時間を費やした後、それらを閉じるのはもったいないと感じます。Changらの研究では、多くの参加者がタブを開いたままにしておくのは、時間を費やしたからだと述べています。ある参加者はこう説明しています。「そのタブを使っていなくても、開いたり整理したりするのに労力をかけたので、閉じたくない」。

• 外部のメンタルモデル
  多くの人にとって、ブラウザのタブは外部の記憶補助として機能し、複雑なプロジェクトやタスクを整理するのに役立ちます。Changらの研究では、約20%の参加者がこのようにタブを使っていると報告しました。関連するタブを開いたままにしておくことで、作業のメンタルマップを維持できるのです。この観点から、タブは進行中のタスクのプレースホルダーとして機能します。たとえば、さまざまな情報源から情報を集めるプロジェクトに取り組んでいるとき、関連するタブを開いたままにしておくことで、簡単に切り替えることができます。しかし、タブが増えるにつれて、それらを管理するのが難しくなり、メンタルモデルが崩れ始め、ストレスと非効率を引き起こすことになります。

• ADHDや不安
  ADHDや不安を抱える人々は、タブのホーディングに悩むことが他の人よりも多いかもしれません。専門家によると、ADHDを持つ人は刺激を求めることが多く、多くのタブを開いていることで脳が活性化されます。しかし、あまりにも多くのタスクに切り替えることで、散漫な感覚につながり、生産性が低下する可能性があります。同様に、不安のある人は重要な情報を見逃すことを恐れてタブを開いておくことがあり、ストレスや気晴らしのサイクルに陥ることがあります。

図：Changらの研究（2021年）で使用されたタブの割合。

表：Changらの研究（2021年）で特定されたタブを開いたままにする理由。

タブのホーディングのデメリット

タブのホーディングは無害な習慣のように思えるかもしれませんが、いくつかの悪影響があります：

• 精神的混乱と圧倒感
  多くのタブを開いたままにしていると、精神的スペースが混雑します。散らかったデスクと同様です。各タブについて意識的に考えていなくても、脳はそれらを未完了のタスクとして認識します。これは圧倒感を生み出します。なぜなら、開いているタブの一つ一つが何かを未完了であることを示しているからです。Joseph Chee Changらの研究は、この圧倒感を確認しました。ある参加者は「選択肢と決定が多すぎる」と表現し、何が重要かに集中するのが難しくなると述べました。

• 生産性の低下
  多くのタブが開いていると、そのタスクに集中するのが難しくなります。タブ間を常に切り替えることで、文脈の切り替えが起こり、精神的エネルギーが消耗します。研究により、マルチタスクは生産性を向上させるのではなく、実際には集中力と効率を低下させることが示されています。Changの研究では、参加者の28%がブラウザが過負荷になったときに必要なタブを見つけるのに困難を感じ、25%が遅延やクラッシュを経験したと報告しました。

• ブラウザの遅延とクラッシュ
  タブが多すぎると、コンピュータのメモリと処理能力に負担がかかります。ブラウザがより多くのリソースを消費すると、遅くなったり、クラッシュしたりすることがあります。この研究で、参加者の4分の1がタブの過負荷によりブラウザがクラッシュしたと報告しました。これは、作業の流れを乱すだけでなく、重要なタスクの進捗を失う結果にもなります。

タブのホーディングを克服する方法（少なくとも試してみて）

• タブ管理ツールを使う
  タブを管理するのに役立つツールを試してみてください。たとえば、MaxFocusを使うと、タブを開いたままにせずにリンクをプレビューできます。タブが溜まる代わりに、コンテンツをすばやく確認してブラウザをクリーンに保つことができます。

• タブの制限を設定する
  一度に開くタブの数を制限します。たとえば、5または10にすることです。一度制限に達したら、余分なタブを閉じたり保存したりします。これにより、何が本当に重要であるかを決定することが強いられます。この点の良い例は、タブの制限を設定でき、制限に達すると最も使用されていないタブが自動的に閉じられるVivaldiブラウザです。

• 後で使うためにブックマークする
  タブを開いたままにする代わりに、ブックマークを使って保存します。フォルダーに整理し、必要なものを後で簡単に見つけられるようにします。こうすることで、ブラウザが散らかることはなくなりますが、大切なものを失うことはありません。

• 一つのタブ、一つのタスク
  一度に一つのタブと一つのタスクに集中します。終わったらタブを閉じるようにします。これにより、タスク間を移動して気が散ることを防ぎます。

• タブの一時停止ツールを使う
  OneTabのようなツールを使うと、未使用のタブをスリープ状態にします。これにより、コンピュータのメモリを節約し、アクティブなタブの数を減らすことができますが、後で戻ってくることもできます。

• 定期的にタブをクリアする
  一日の終わりに、必要のないタブを閉じるための時間を設けます。これにより、心がクリアになり、次の日のスタートが新たに感じられます。

タブのホーディングは一般的ですが、生活を少し難しくする可能性があります。なぜタブをホーディングしているのかを認識し、管理するための小さなステップを踏むことで、大きな違いを生むことができます。研究によると、多くの人が貴重な情報を失うことを恐れてタブを開いたままにしていますが、これはしばしばストレスや生産性の低下を引き起こします。タブ管理ツールを利用し、制限を設定し、一つのタスクに集中することで、タブのホーディングを克服し、ブラウジング体験をよりコントロールしやすくすることができます。

参考文献:

• Chang, J. C., Hahn, N., Kim, Y., Coupland, J., Breneisen, B., Kim, H. S., Hwong, J., & Kittur, A. (2021). When the Tab Comes Due: Challenges in the Cost Structure of Browser Tab Usage. In CHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI ’21), May 8–13, 2021, Yokohama, Japan. ACM, New York, NY, USA. https://doi.org/10.1145/3411764.3445585.
• Vivaldiブラウザのタブの制限: https://help.vivaldi.com/desktop/tabs/opening-and-closing-tabs/
• OneTab Chrome拡張機能: https://chromewebstore.google.com/detail/onetab/chphlpgkkbolifaimnlloiipkdnihall?hl=en

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