Психология табов-хранителей и способы с ней справиться

Многие люди борются с «хранением вкладок» — привычкой держать открытыми слишком много вкладок одновременно. Хотя это может показаться безобидным, слишком много открытых вкладок может повредить вашей концентрации, замедлить ваше устройство и создать ощущение перегруженности. Так почему же мы копим вкладки и, что более важно, как мы можем остановиться? Давайте погрузимся в психологические причины хранения вкладок, обоснованные исследованиями, и изучим практические стратегии, которые помогут вам вернуть контроль.

Почему мы храним вкладки?

• «Они сидят и напоминают мне, как мать»
  Одна из самых распространенных причин, по которой вкладки остаются открытыми, заключается в том, чтобы служить напоминанием о незавершенных задачах. Согласно исследованию Джозефа Чи Чанга и др. (2021), участники часто воспринимали свои вкладки как своего рода список дел. Эти вкладки «надоедали» им, напоминая о статьях, которые они хотели прочитать, или задачах, которые им нужно было завершить. Один из участников сравнил это с тем, что у него есть мать, которая постоянно напоминает о незавершенных делах: «Они сидят и напоминают мне, как мать».

• Невозвратные затраты и амбиции
  Ложная проблема «невозвратных затраты» также играет важную роль в хранении вкладок. Когда вы потратили время на поиск информации или организацию нескольких вкладок, закрыть их не исследовав полностью, кажется расточительством. Исследование Чанга и др. показало, что многие участники держат вкладки открытыми просто потому, что уже инвестировали в них время, даже если они больше не актуальны. Один участник хорошо это объяснил: «Даже когда я не использую эти вкладки, я не хочу их закрывать, потому что это потребовало усилий, чтобы их открыть и организовать».

• Внешние ментальные модели
  Для многих вкладки браузера действуют как внешние средства памяти, помогая организовать сложные проекты или задачи. В исследовании Чанга и др. около 20% участников сообщили, что используют вкладки таким образом. Держась за открытые релевантные вкладки, они могли поддерживать ментальную карту своей работы. Вкладки в этом смысле служат заполнительной ролью для текущих задач. Например, если вы работаете над проектом, который включает сбор информации из различных источников, оставляя открытыми связанные вкладки, вы можете легко переключаться между ними. Однако, по мере накопления вкладок, управлять ими становится труднее, и ментальная модель начинает разрушаться, что приводит к стрессу и неэффективности.

• СДВГ или тревога
  Люди с СДВГ или тревожностью могут испытывать больше трудностей с хранением вкладок, чем другие. Согласно экспертам, люди с СДВГ часто жаждут стимуляции, и наличие нескольких открытых вкладок помогает их мозгам оставаться занятыми. Однако это может быстро привести к чувству рассеянности, так как переключение между слишком многими задачами снижает продуктивность. Аналогично, у тревожных людей может оставлять вкладки открытыми от страха пропустить важную информацию, что способствует циклами стресса и отвлечения.

Рисунок: Пропорция вкладок, использованных в исследовании Чанга и др. (2021).

Таблица: Причины хранения вкладок открытыми, как определено в исследовании Чанга и др. (2021).

Минусы хранения вкладок

Хотя хранение вкладок может показаться безобидной привычкой, у него есть несколько негативных последствий:

• Ментальный беспорядок и перегруженность
  Слишком много открытых вкладок может загромождать ваше mental пространство, как неаккуратный стол. Даже если вы не думаете сознательно о каждой вкладке, ваш мозг регистрирует их как незавершенные задачи. Это создает ощущение перегруженности, так как каждая открытая вкладка представляет собой что-то незавершенное. Исследование Джозефа Чи Чанга и др. подтвердило это чувство перегруженности. Один участник описал это как «иметь слишком много вариантов и решений, которые нужно принять», что делает сложнее сосредоточиться на важном.

• Снижение продуктивности
  Когда у вас много открытых вкладок, становится труднее сосредоточиться на текущей задаче. Постоянное переключение между вкладками вызывает изменение контекста, которое истощает ментальную энергию. Исследования показали, что многозадачность не делает вас более продуктивным — на самом деле это снижает концентрацию и эффективность. В исследовании Чанга 28% участников сказали, что им трудно находить нужные вкладки, когда их браузер был перегружен, и 25% сообщили о снижении производительности или сбоях.

• Зависания и сбои браузеров
  Слишком много вкладок может нагружать оперативную память и процессор вашего компьютера. Поскольку браузеры используют больше ресурсов, они могут замедляться или даже зависать. В исследовании четверть участников сообщили, что их браузеры зависали из-за перегрузки вкладок. Это не только нарушает ваш поток работы, но также может привести к потере прогресса в важных задачах.

Как справиться с хранением вкладок (по крайней мере, попробуйте)

• Используйте инструменты управления вкладками
  Попробуйте инструменты, которые помогут управлять вашими вкладками. Например, MaxFocus позволяет предварительно просматривать ссылки, не оставляя их открытыми. Вместо того чтобы загромождать вкладки, вы можете быстро проверить содержимое и держать свой браузер в чистоте.

• Установите лимит на вкладки
  Выберите лимит на количество вкладок, которые вы хотите держать открытыми одновременно — возможно, 5 или 10. Как только вы достигнете своего лимита, закройте или сохраните лишние вкладки. Это заставит вас решить, что действительно важно. Примером этого является браузер Vivaldi, который позволяет установить лимит на вкладки и автоматически закрывает наименее используемые вкладки, когда вы достигаете этого лимита.

• Создавайте закладки на потом
  Вместо того чтобы оставлять вкладки открытыми, используйте закладки для их сохранения. Организуйте их в папки, чтобы потом было легко найти то, что вам нужно. Так ваш браузер остается не перегруженным, но вы не потеряете ничего важного.

• Одна вкладка — одна задача
  Сосредоточьтесь на одной вкладке и одной задаче одновременно. Когда вы закончите, закройте вкладку. Это помогает избежать переключения между задачами и отвлечения.

• Используйте инструменты приостановки вкладок
  Инструменты, такие как OneTab, помещают неиспользуемые вкладки в «сон». Это экономит оперативную память компьютера и снижает количество активных вкладок, но вы все равно можете вернуться к ним позже.

• Регулярно очищайте вкладки
  В конце каждого дня потратьте минуту, чтобы закрыть любые вкладки, которые вам больше не нужны. Это освежит ваш разум и обеспечит новый старт на следующий день.

Хранение вкладок — это распространенное явление, но оно может усложнить жизнь. Признавая, почему вы храните вкладки, и предпринимая небольшие шаги для их управления, вы можете добиться больших изменений. Исследования показывают, что многие люди держат вкладки открытыми из-за страха потерять ценную информацию, но это часто приводит к стрессу и снижению продуктивности. Используя инструменты управления вкладками, устанавливая лимиты и сосредоточиваясь на одной задаче одновременно, вы можете справиться с хранением вкладок и почувствовать больший контроль над своим опытом в браузере.

Ссылки:

• Chang, J. C., Hahn, N., Kim, Y., Coupland, J., Breneisen, B., Kim, H. S., Hwong, J., & Kittur, A. (2021). Когда вкладка становится актуальной: Проблемы в структуре затрат на использование вкладок браузера. На конференции CHI по человеческим факторам в вычислительных системах (CHI '21), 8–13 мая 2021 года, Иокогама, Япония. ACM, Нью-Йорк, США. https://doi.org/10.1145/3411764.3445585.
• Лимиты вкладок в Vivaldi: https://help.vivaldi.com/desktop/tabs/opening-and-closing-tabs/
• Расширение OneTab для Chrome: https://chromewebstore.google.com/detail/onetab/chphlpgkkbolifaimnlloiipkdnihall?hl=en

Читать дальше: Браузер Vivaldi: обязательные расширения для разработчиков